こんにちは、
新年スタートして、年末からの暴飲暴食から新年会などによる胃腸の疲れや日々のお疲れも溜まっている方も多いのでは？？？
そんな時こそ、しっかりと生活習慣の見直しを！！
まず、1つ目は【食事】です。
バランスのとれた食事は、摂りたくても中々できない……そんな方多いのでは？？
そんな方は！！！
まず、今日何を食べたか振り返り何が不足しているかなどを知り、次に繋げる事大切❣️
次に２つ目は、【運動】です。
昔っから運動は高く評価されてますが、それを日々の習慣にしなければいけません。
ハードな運動じゃなく、通勤時間など利用して、バスや電車を利用する人は、少し離れた所で降りて降りて、ウォーキングする事で、時間がなくてもする事ができます！
できるだけ早歩きの方が効果的なんだと！
三つ目は、【睡眠】です。
人間は、人生の3分の1は、寝て過ごすと言われている為、睡眠時間を削る方が得！なんて🙅♀️🙅♀️
深い眠りに入れない……..そんな方は、まず部屋をできるだけ暗くして、室温を最適に保って♡
入眠時間と起床時間を一定に保つようにしていきましょう！！
そして、お仕事がお休みの日には、マッサージなどを受けてリラックスされてみては？？
是非実践されてみてください♡
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頭のてっぺんから、足の指の間まで♡
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